25 января все студенты празднуют свой день! Студенчество – замечательная пора: время узнавания нового, знакомств, активности и… принятия ответственных решений. В это время молодежи особенно важно помнить о своем здоровье!
Сегодня мы отмечаем Международный день студентов, а значит самое время поговорить о здоровом образе жизни и профилактике болезней, которые часто встречаются среди молодых людей.
ТОП-5 наиболее распространённых инфекционных заболеваний среди молодёжи
Какие же самые распространенные инфекционные болезни среди студентов?
- ОРВИ и грипп
Самые частые гости студенческих общежитий и учебных заведений. Передаётся воздушно-капельным путём, легко распространяется в больших группах людей. Важно соблюдать меры профилактики: мыть руки, носить маску в период эпидемий и своевременно вакцинироваться.
- Гепатит A и B
Молодые люди нередко пренебрегают правилами гигиены, путешествуют, пробуют новые блюда и напитки, что увеличивает риски заболеть гепатитом А. Гепатит B передается через кровь и половые контакты. Чтобы избежать риска, следите за гигиеной, используйте одноразовые шприцы и защищённые формы секса.
- Кишечные инфекции
Частое употребление фаст-фуда, несоблюдение санитарных норм, плохая обработка продуктов питания способствуют развитию кишечных инфекций. Обязательно мойте фрукты и овощи, пейте кипячёную воду и соблюдайте чистоту рук.
- Ветряная оспа (ветрянка)
Несмотря на вакцинацию, ветрянка остаётся актуальной проблемой среди молодёжи. Особенно уязвимы студенты, ранее не болевшие ветрянкой или не прошедшие иммунизацию. Заболевание сопровождается высыпаниями и дискомфортом, но проходит относительно мягко при правильном уходе.
- ИППП — инфекции, передающиеся половым путём
Рекомендации по защите:
- Тщательно следите за личной гигиеной и питанием.
- Избегайте чрезмерных перегрузок и стресса.
- Применяйте барьерные методы контрацепции при половых контактах.
- Проводите вакцинацию согласно календарям прививок.
Студенты зачастую недостаточно информированы о способах предохранения и рисках распространения венерических заболеваний. Использование барьерных методов контрацепции существенно снижает шансы заразиться.
Неполноценное питание бьет не только по здоровью, но и по успеваемости. Последствия неправильного питания могут быть разными – от банальной усталости, проблем с концентрацией внимания до язвы желудка, диабета и ожирения.
5 ПРОСТЫХ ПРАВИЛ ДЛЯ СТУДЕНТОВ:
- завтракать – обязательно!
Утренний приём пищи — фундамент продуктивного дня. Овсянка + йогурт + целый фрукт = идеальный вариант плотного завтрака, который зарядит энергией и поможет вам сосредоточиться на учебе.
- Скажите «НЕТ» фастфуду
Бургеры, картошка фри возле универа, хот-доги возле общежития – это плохая идея! Переизбыток калорий, соли и сахара, в конечном счете, пагубно отразится на вашем здоровье.
- 3. Носите с собой бутылочку воды
Устаете на паре? Возможно, организму просто не хватает жидкости. 1,5 литра чистой воды в день — ваш минимум. И учтите, что от газировки и энергетиков больше вреда, чем пользы, поэтому пейте чистую воду!
- 4. Ешьте фрукты и овощи
Замените сосиску в тесте из буфета на полезные фрукты или овощи, которые легко можно взять с собой на перекус:
- Бананы: источник калия и витамина В6 – польза для нервной системы
- Яблоки и цитрусовые: клетчатка и витамин С – защита иммунитета и хорошая работа кишечника
- Включите питание в свое расписание
Питаться нужно регулярно — три основных полноценных приема пищи это не роскошь, а залог вашего здоровья!
Помните, ваше здоровье — залог успешного будущего!
При использовании информации ссылка на сайт Управления Роспотребнадзора по Брянской области обязательна.