- В холодное время года люди чаще проводят время в закрытых помещениях, скученность увеличивает риск передачи вирусов. Контакт между людьми более тесный, а циркуляция свежего воздуха недостаточна из-за закрытых окон. Это способствует быстрому распространению вируса воздушно-капельным путём.
- Сезонный дефицит витаминов, сокращение светового дня и стресс негативно влияют на защитные функции организма. Уменьшение количества солнечных дней приводит к дефициту витамина D, который играет важную роль в поддержании иммунной системы, что может привести к ослаблению иммунитета.
- С началом отопительного сезона в помещениях снижается влажность воздуха, как следствие страдают слизистые оболочки носа, слизистая сохнет, снижается ее защитная функция, открываются входные ворота для вирусных инфекций.
- Вирус лучше сохраняется в окружающей среде более длительное время и дольше остаётся заразным в холодном и сухом воздухе. Низкая абсолютная влажность способствует тому, что вирусные частицы становятся меньше, легче переносятся по воздуху и дольше задерживаются во взвешенном состоянии.
5.Вдыхание холодного воздуха может ослаблять местный иммунитет дыхательных путей. Снижается эффективность работы ресничек эпителия, которые выводят слизь и патогены, что повышает восприимчивость к инфекции.
Меры профилактики гриппа и ОРВИ которые необходимо предпринять, чтобы минимизировать риск заражения, следуйте нескольким простым рекомендациям:
- Избегайте контакта с заболевшими. Старайтесь не находиться в местах с большим скоплением людей, особенно в период подъёма заболеваемости. Обращайте внимание на признаки недомогания у окружающих: кашель, чихание, покраснение глаз.
- Соблюдайте гигиену. Регулярное мытьё рук с мылом помогает удалить вирусы с кожи. Используйте антисептики на спиртовой основе, если нет доступа к воде.
- Проветривайте помещения. Регулярное проветривание снижает концентрацию вирусов в воздухе помещения.
Укрепляйте иммунитет. Сильный иммунитет — ключ к устойчивости организма перед вирусами. Для его поддержания заботьтесь о себе комплексно:
- Сбалансированное питание. Ешьте продукты, богатые витаминами C, D, E, а также цинком и селеном. Включайте в рацион фрукты, овощи, рыбу, орехи и кисломолочные продукты.
-Физическая активность. Регулярные прогулки на свежем воздухе и умеренные физические нагрузки способствуют укреплению организма.
-Сон и отдых. Поддерживайте режим сна: не менее 7-8 часов в сутки. Хроническое недосыпание ослабляет иммунитет. .
Заботясь о своём здоровье, вы снижаете риск распространения инфекций, тем самым проявляете заботу не только о себе и об окружающих.
При использовании информации ссылка на сайт Управления Роспотребнадзора по Брянской области обязательна.