После длительных летних каникул начался новый учебный 2026-2027 учебный год.
Ребята с трудом просыпаются и собираются в школу, а сосредоточиться на выполнении заданий учителя стало крайне трудной задачей!
Чтобы успешно и без стресса приступить к учебе важно помнить и о правильном режиме дня, и о здоровом сне и питании.
Особенно важно это учитывать родителям первоклассников, ведь для ребенка меняется не только место пребывания, но и вид деятельности и режим.
Стрессовый период для ученика может длиться от 1 до 3-х месяцев, в зависимости от индивидуальных особенностей ребенка. Чтобы сгладить этот неблагоприятный период нужно заранее и постепенно налаживать режим дня школьника.
2 недели до старта занятий – оптимальный период для плавного перестраивания режима дня. За этот период организм успеет адаптироваться к ранним подъемам.
В режим дня обязательно следует включить прогулки и двигательную активность, желательно – на свежем воздухе. Это благоприятно скажется на работе опорно-двигательного аппарата, нервной системы, а также зрительного анализатора.
Распространенная проблема детей – нехватка часов для всех желаемых занятий. После домашней работы может не остаться времени для игр или посещения кружков, или приходится готовиться к школе допоздна. Составив четкий график, ребенок будет знать, какие часы он может потратить на свой досуг. Ему легче будет ориентироваться во времени.
Правильно организованный режим дня школьника предусматривает: чередование труда и отдыха, регулярный прием пищи, сон определенной продолжительности, с точным временем подъема и отхода ко сну, определенное время для утренней гимнастики и гигиенических процедур, определенное время для домашних заданий, пребывание на открытом воздухе.
Формировать распорядок нужно, учитывая физиологические особенности ребенка.
Важно не просто заставить ребенка следовать разработанному плану, а научить его, как составить режим дня. Это в дальнейшем сослужит хорошую службу: школьник научится контролировать время, станет более дисциплинированным и ответственным. Правильный распорядок сохранит здоровье ребенка, убережет его психику от чрезмерных перегрузок, стрессов.
При использовании информации ссылка на сайт Управления Роспотребнадзора по Брянской области обязательна.